przed i

[...] uważa że jest chudy, mały itp. Co do narcyzmu to patrzenie w lustro nie jest jego oznaką...jeśli ktos pozuje pod lustrem jaki jest wspaniały, śliczny, jakie toma ciało atlety to jest narcyzm, jeśli ktoś pozuje przed lustrem obiektywnie sie oceniając, sprawdzając czy biceps urósł, czy lepiej wygląda od siłownii to jest nie cierpliwość...

2-3 razy dziennie napinka przed lustrem bicka tricka i ruszanie cyckami tez jest. Czasami się staram nie przeglądać w lustrze żeby szybciej efekty zauwazyć po jakimś tam czasie ale nie wychodzi mi to ;p

[...] to będzie to dobra opcja. Zawsze będziesz miał możliwość poprosić o ewentualną asekurację... może i motywacja się zwiększy :) ... co do treningu na tym etapie FBW 15-10-5 suplementacja kreatyną... czemu nie ale przed suplementacją zapytał bym siebie czy mam odpowiednią dietę i czy odżywiam się jak osoba aktywna czy jak zwykły śmiertelnik

[...] rzut oka niezbyt smaczne. Bułki, susozne owoce, masło orzechowe z ziemnych, odtłusczony nabiał - out. Generalnie WPC z owocami jak najbardziej może stanowić posiłek przed treningowy zwłaszcza jeśli trenujemy rano - osobiście nie dewaluowałbym takiego zestawienia bowiem jeżeli reszta dieta leży i kwiczy to rzeczywiście może być to [...]

Na pewno popalisz trochę mięśni ale przy dobrej diecie i BCAA przed aerobami straty będą mniejsze ale nie da się redukować bez strat w tkance mięśniowej.

czyli moge jechac tak ze sniadanie dopiero po silowni albo bieganiu ?? jezeli np. zakupie se jakies aminokwasy i bede jadl przed treningiem a sniadanie dopiero po to nie bedzie tak zle ?

Zrób tak BCAA przed aerobami później idziesz biegać po śniadanie i dopiero na siłownie ale nie wcześniej niż 1h po śniadaniu

Jedz przed treningiem posiłek typowo przedtreningowy czyli łatwoprzyswajalne białko i węgle. Ja jak nie zjem rano, to aż mnie skręca, nie wyobrażam sobie jak można wogóle tak ćwiczyć.

kup sobie TCM albo cm3 z trecka , najpopularniejsze jablczany, dawkuj tak jak mono 5 g na czczo 5 po/przed treningiem. Ewentualnie zamiast jablka mozesz ester kupic Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-11 15:55:22

jeśli jesteś dobrze wytrenowany zejdziesz poniżej 3 min, samym jedzeniem cudów nie zrobisz jedyne co możesz zrobić to 2 godziny przed zjeśc posiłek z ww złożonych i szybko wchłanialnego białka by mieć energię do biegu

Skoro nie chcesz z mięśni spadać - BCAA przed aero. Z tych trzech to zdecydowanie bieżnia - ostatnio z racji braku możliwości musiałem wsiąść na rowerek i po 20 minutach praktycznie oprócz bólu nóg nie czułem żadnego zmęczenia, co bieg to bieg, jeszcze najlepiej wal interwały.

To i tak sporo cardio Kreatyna bcaa i spalacz przed treningiem, białko wg braków w diecie.

No ale np. karkowa? Traci prawie polowe masy(tłuszczu) przy wytapianiu. Reguła liczenia kcal: "WAZYC PRZED ROBIENIEM" i tyle?

Sprobuj polaczynie xpand i xpand energized. Ja mysle tak: DT rano xpand, przed trenigiem expand energized i po treningu xpand. W DN rano xpand. Ewentualnie mesomorph badz clout.

a po treningu możesz i kreatyne i białko wziąć wszystko się przyjmie w tym okresie. Nic się nie stanie jak chwile przed jedzeniem weźmiesz rano ale lepiej poczekać te 30 min. Ps. Pij dużo wody ;]

16amp. starczy czy nie starczy sam powinieneś sobie na to pytanie odpowiedzieć czy osiągnąłeś ten cel jaki sobie założyłeś przed cyklem Jeśli chodzi o odblok to możesz polecieć standardowo lub nie być p***ą i zrobić badania w labie Zapraszam z wynikami :-))

[...] że takich predyspozycji nie ma matka lub ojciec. Poza tym, zdrowy płód - wcale nie nie oznacza, że urodzi się zdrowe dziecko - schizofrenia może pojawić się w wieku przedszkolny ale też w wieku 30 lat, głuchota może pojawić za życia płodowego jak i przy rodzeniu przez matkę, transseksualizm zwykle ujawnia się po okresie dojrzewania itd. [...]

jeżeli chcesz zrobić cykl masowy i masz ułożoną dietę to mono jak najbardziej - wybierz dobrą, sprawdzoną markę i wystarczy. jeżeli chodzi o coś przed treningiem to polecam S.A.W. Trec'a.

oki czyli myśle ze zapodam takie suple super pump Max + size on pre contest+ mono lub Tcm3, i teraz pytanko jak to dawkować? Ja myslałem tak: DT: sp Max przed treningiem, size on po tr. DNT: mono/ jabłczan rano(5g lub 3 kapsy) i w godzinie ok treningowej(5 gram/3 kapsy) co o tym sądzicie? Zmieniony przez - szaky w dniu 2011-10-06 19:32:43

[...] 15/12/10/8 2.uginianie rak hatlami młotki 15/12/10/8 3.uginanie rak ze sztangą 15/12/10/8 Wtorek:Nogi 1.Przysiady ze sztangą za głowy 15/12/10/8/6 2.Przysiady za sztngą z przed głowy 15/12/10/8 3.prostowanie nóg w siadzie 15/12/10/8 4.uginanie nóg w siadzie 20/15/10/10 5.wznosy na palcach 20/20/15/15/12/10 Sroda:barki 1.wyciskanie sztangielek [...]